新华社北京2月21日新媒体专电 习惯性迟到的人大多是知道自己拖拉的习惯有多差劲的。那么，为什么这些人不试图纠正自己呢？美国《发现》月刊网站1月27日发表题为《习惯性迟到：能治吗？》的文章称，说起来容易做起来难，不管是对时间有不合理的看法，还是多年积习难改，一些人长期迟到是有许多心理上的原因的。虽然对这种行为或许没有立竿见影的解药，但还是有方法加以控制。全文摘编如下：
遭遇拖延，请别动肝火
无论是会议、约会还是预约就诊，如果你早早就到了，却发现对方迟到，你无疑会十分沮丧。虽然感到不被尊重或恼怒是正常的，但科学表明，这往往与你无关。
心理学家、专门帮助人们克服自我挫败行为模式的教练琳达·萨帕丁指出，拖延是导致习惯性迟到的主要原因。她解释说，人类可能从一开始就在努力与拖延作斗争，因为我们的大脑决策过程不断地在轻松的乐事与必要的任务之间纠结。通常，我们会让步于感觉更好的事物——它们通常会导致多巴胺分泌。她说：“控制我们的冲动和强烈欲望绝非易事，尤其是当‘正确的’选择违背我们意愿的时候。”
有些人把拖延等同于懒惰，但萨帕丁否认这是事实。她解释说，拖延的症结在于，这是一场悬而未决的“处理-回避”的冲突。换句话说，你身体的一部分知道你需要处理某项任务或守时，但另一部分则回避这样做。加上时常存在的干扰因素，选择守时就变得更加困难。就像你正准备出门，你可能会被某种更诱人的东西分心。
在数字时代，这种选择变得更加棘手，因为吸引人和让人上瘾的干扰因素随处可见——家人的一条短信，对你在社交软件Instagram上所发布照片的一个点赞，或是一封工作电子邮件。我们的思维容易回避那些无法抓住我们注意力的任务。同样，我们对守时的关注可能会越来越衰减。
文化因素，可对号入座
迟到是合理或可原谅的吗？这往往是一个涉及标准的问题。2019年一项对迟到文化的研究发现，世界各地对迟到的容忍度不同。研究人员评估了南非、荷兰和巴基斯坦受访者对商务会议迟到者的看法。研究人员指出，巴基斯坦受访者属于“事件-时间”文化。在这种文化中，社会事件决定着活动的开始、持续时间和结束。但荷兰和南非受访者属于所谓的“时钟-时间”文化。属于“事件-时间”文化的人可能会说，工作在早餐后开始。但依赖外部计时来安排活动的“时钟-时间”文化可能会说，早餐从早上6点半开始，工作从早上9点开始。
总体而言，巴基斯坦受访者比另外两个群体更能接受迟到。此外，巴基斯坦和南非受访者对地位高的人约会迟到更宽容。
“时间就是金钱”这句格言或许有一定道理，至少在美国是这样。商业内幕网站解释说，美国人对时间的概念是线性的和单一时间性的。换句话说，美国人看重某种秩序，不喜欢打扰。相比之下，多元时间文化喜欢同时做多件事情。这通常意味着完成任务的时间较长，以及日程安排延误。2009年一项关于时间在世界各地不同意义的研究解释说，拉美、非洲、美洲原住民和阿拉伯文化往往是多元时间文化，只要有人有话要说，会议就可以一直进行下去。因此，多元时间文化对迟到比单一时间文化更宽容、更放松。
解药在此，须对症服用
就像早到者因为对延迟的忌讳而总是事事早到一样，也有“反早到者”，他们对早到感到不安。根据《今日心理学》杂志的说法，反早到者通常对等待感到别扭和不安。他们甚至会觉得，好像别人因为他们早到几分钟而观察并评判他们。因此，这些人有迟到倾向，因为他们焦虑的天性或性格让他们重新考虑自己的决定。
萨帕丁把有迟到倾向的性格类型分为6种——每一种都有一句可以反映他们为什么迟到的内心独白。她还提出了一些能帮助他们守时的策略。
完美主义者：“可是，这不完美！”
解药：如果你早到，就让自己休息和放松一下。
完美主义者总是顾及很多事。如果他们想要在出发之前把“再赶完一件事”加到计划表里，那么就可能出现迟到的问题。“再赶完一件事”就是让他们迟到的原因。要打破这种模式，如果你离出发还早，可以计划做一些快速有效或令人愉快的事，比如散步、听音乐和回复电子邮件。
追梦者：“可是，我讨厌处理那些烦人小事！”
解药：提高你对完成一件事需要多久的估算能力。
有些人确实不善于预测做一件事需要多长时间。从打电话到查看电子邮件，再到梳洗打扮，很容易低估做这些杂事所需的时间。为了解决这个问题，估计一下你认为每一步需要多久、然后记下它们实际花了多少时间是一个好主意，让你将来有个参照。
焦虑者：“可是，我害怕自己会改时间！”
解药：说话时少用修饰词。
由于焦虑者永远对自己不确定，他们经常使用修饰词——比如“或许”这样的词，或者让自己回避做出确定的时间承诺。这个问题可以通过更肯定的措辞、加一个明确的时间表来解决，比如说：“我会在下午5点出家门，6点到那里。”
危机制造者：“可是，我到最后一刻才有动力！”
解药：在造成危机之前出门。
这些是典型的拖延者。他们需要肾上腺素飙升来告诉他们“这很严重，快动起来！”如果你发现自己总是在最后一刻才动身，那么就尝试人为设定一个最后期限。告诉自己需要在早上8点半而不是9点出门，由此激发虚假的肾上腺素飙升。
对抗者：“可是，凭什么我要守时呢？”
解药：把别人要求的时间期限视为一种请求。
在对抗者看来，守时或许看起来是一种命令。然而，将其视为一个可以让你作为团队一员变得效率更高的请求，而不是将其视为一个严格的要求，可能有助于人们重新调整他们对开会和约会的想法。
取悦他人者：“可是，我有很多别的事情要做！”
解药：习惯说“不”。
总有一些东西可能干扰你守时。对取悦他人者来说，通常是别人的其他请求或要求让你无法守时。为了更好地管理时间、避免迟到，取悦者必须学会对有些人说“不”。这一点在他们时间紧迫或赶时间的情况下尤为重要。
